كيف تفقدين (2) كيلو في (3) ايام ؟؟؟؟؟؟؟؟

في فصل الصيف نغير الكثير من الامور في مظهرنا لكن الاهم من التغيرات المظهريه هو اجراء تغيرات داخليه للجسم تحرره من الشوائب وتنعشه وتحفز طاقته وهذا ممكن من خلال برنامج تنقيه يقوم على الفواكه والعصائر والمأكولات الخفيفه . ففي 3 ايام يمكن فقدان كيلو غرامين من الوزن والوزن المفقود يكون اغلبه سوائل واملاح محبوسه في الخلايا بالخطأ نتيجة سوء التغذيه اوغيرها..
واليك البرنامج وهو يتألف من 3 نماذج غذائيه وهذه النماذج موزعه على 3 ايام ولكن بأمكانك تكرار احدها اذا رغبت :
__ نماذج الافطار :
1_ 3 حبات فاكهه حسب الرغبه (موزه , تفاحه , برتقاله ,اوغيره) تناوليها مع 15 لوزه.
2_نصف ثمرة سندي مع بيضتين مسلوقه.
3_قطعة جبن + بيضه مسلوقه .

__ نماذج الغداء :
1_ صحن سلطه كبير جدا يحتوي على الخس والكرفس الخيار مع 50 غم من السمك المشوي.
2_صحن شوربة عدس او شوربة خضار بدون زيت مع الجزر (كميه غير محدوده)
3_225 غم من البطاطا المسلوقه مع القليل من الصلصه الحارة.

نماذج العشاء :
1_خضار مقليه سريعا بقليل من الزيت وملعقتين من الصلصه الحاره .
2_100 غم من السمك المشوي مع نصف قطعة رغيف .
3_صدر دجاجه مسلوق وصحن سلطه .


اذا شعرت بالجوع يمكنك تناول حبة فاكهه اوعصير فواكه .

تسلمين ياعمر هذا من ذوقج

مشكورة على هذي الجهود
بس ياريت نلتزم بالحمية
سبوع ونبطل

نلتزم اسبوع ونعوض شهر

يسلمووووو ... ريجيم صحي جدا سلمت اناملكِ[b]

تسلمي على هذه النصائح ... لكن معقول كل هذا الأكل ويخف الوزن .. أتصور أن هذا الأكل يزيد الوزن لأن فيه البطاطا والسمك المشوي والدجاج والبيض المسلوق والشوربه كل هذا ومايزيد الوزن ... تقبلي تحياتي.